レペティション

昨日はランオフ。今日は久峰ナイトランの練習会。残業でギリギリ集合時間に間に合いました💦 今週末は 延岡西日本マラソン に出場される方が多いみたいで、今日は1500mを2本行うみたい。僕も今週末は 都農尾鈴マラソン があるため、スピードを抑え...

中学生の県大が１週間前ということで、その中学生のためにレペティション1000mを３本行いました。 １周200mの小学校グラウンドを最初の３周は4'00/kmペースで、残り２周を3'30/kmペースという設定でスタート！ １本目の最初の１周目...

１週間後にレースを控えているのに、まともな練習が出来ていない。 少しでもマシなレースをすべく、付け焼き刃的ではあるが、スピード持久力を養うために３kmレペティションをしました。 というか、実は「３km（4'00/km）－２km（3'45/k...

先週に引き続き今週もいつもの堤防コースを２周して、閾値走500mを２本走りました。

いつも３周ですが、２周にして、レペ走500mを２本走りました。 夏場はこっちのほうがいいかな…😏

7/13(月) ジョグ → ペース走 スタート時：19:09、28.9℃、75％、体感33.9℃、南西の風13kph コース：堤防 距離：6.09㎞ タイム：26'14 ペース：4'18/㎞ 平均ピッチ：182spm 平均ストライド：1.2...

7/6(月) お迎えジョグ コース：堤防 距離：6.29㎞ タイム：29'48 ペース：4'44/㎞ 平均ピッチ：180spm 平均ストライド：1.17m 強度：3 ギア：ナイキエアズームストリーク7 塾に行っている娘を迎えがてら、空いた時...

6/29(月)ジョグのつもりがペース走コース：堤防距離：9.34㎞タイム：41'22ペース：4'26/㎞強度：4ギア：ナイキエアズームストリーク7昨日のポイント練習（インターバル走）もあったので、今日は軽いジョグでもって感じでスタート。昨日...

6/15(月) 休足日 走りたいのに仕事が忙しすぎて走れない(T_T) 昨日の日焼けが肩がヒリヒリ( ;∀;) 6/16(火) また×2 休足日 別にサボっているわけではないんですよ。 仕事が忙しすぎるだけなんです。 6/17(水) 水曜堤...