2023-04

最近の久峰ナイトランの練習はインターバル走。 けれど、今日は少し距離の長いインターバルなんで、少しは気が楽。 20:10集合。 １本目と２本目の2kmは3:45/kmペース、タイムは7:30の設定だ。 そして、３本目の1kmは3:30が目標...

昨日はランニング仲間と宮崎市内で飲み会。 主に、宮崎マスターズに登録している選手達だ。 下は30代から上は70代まで、老若男女とはまさにこのこと、９名の参加となった。 行ったお店は『しゃぶしゃぶ298』、3,300円で２時間飲み放題食い放題...

いや～なインターバル、しかも大っ嫌いな300m。 しかもリカバリー150mの２分回しときたもんだ。 なかなかやる気が起きない中、スタートラインに立つ。 出力は７割程度と思ってスタートしたが、いざスタートすると、徐々にスイッチオン。 何とか1...

１週間ぶりの練習となりました。 それにしても、１週間走らないと筋力や持久力、心肺機能が落ちますね。 あと２kmは走りたかったのですが、続きませんでした💦

さて、今日はペースメーカーを仰せつかりました。 中学生に合わせたペース設定で、１周目が4'20/km、２周目が4'15/km、３周目が4'10/km。 アップを１kmほどして体も温めたところで、いざ出陣！ ほぼ設定どおりのペースメイキングが...

今週水曜日の堤防練習会は雨天で走れなかったので、久しぶりのランになりました。 足の付け根の痛み・違和感もかなり取れてきて、体はいい状態になりつつあります。 そんな中、インターバル走、しかも大嫌いな300m走です。 つなぎは150m、それをセ...

昨日４月１日夜、川南ランニングクラブのお花見会がありました。 同クラブ会長の自宅でバーベキュー。 たくさん飲み食いしました。 ワインを飲んだのでかなり酔いが回り、久しぶりに飲みすぎました。 お陰で帰宅後のお風呂でスマホを水没させて寝る始末。...

2023年3月走行距離 162.27㎞ 前年同月 320.81㎞ 月間300km台は７か月連続でストップ。 どうしても、右大腿骨の付け根あたりの痛みがとれない。 試験も近づいているので、ちょうどいい休憩か…。

今週のポイント練習第２弾。 家を出る時、パラパラ雨が降っていて天気が気になりましたが、何とか最後まで降らずに良かった。 ７割程度の力で走ることを意識。 ３本目まで集中力を切らさずに走り切ることができました。 ８分間走というのを初めてやったの...