最近の久峰ナイトランの練習はインターバル走。
けれど、今日は少し距離の長いインターバルなんで、少しは気が楽。
20:10集合。
１本目と２本目の2kmは3:45/kmペース、タイムは7:30の設定だ。
そして、３本目の1kmは3:30が目標。
出力設定レベルは80％。
いざ、スタート！
１本目は20:25スタート。
結果は、設定ペースよりも少し遅れて3’46/kmペース。
２本目は20:35スタート。
結果は、設定ペースよりを少し上回る3’43/kmペース。
ラスト３本目はリカバリーに少し時間をかけて20:50スタート。
結果は、設定ペースを大きく上回る3’16/kmペース。
思ったより体が動いたのかな(^_-)-☆
距離は全く踏めてませんが、週に２回くらいのポイント練習で何とか最低限の力を維持している感じかな🤔
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