2020/7/6週の振り返り

朝、地域の境内の清掃活動に参加し、清掃活動にふさわしい格好をしていたので、清掃活動が終わるとそのまま自宅の草むしり。
ある程度キレイになったので、いよいよ本題のランニング。
今日は少なくとも15㎞を走らないといけない。コースは久しぶり比木神社折り返しコース。距離は20㎞ちょい。着替えを済ませいざスタート。
昨日はビルドアップしたので、今日のメニューはペース5’00/㎞のジョグ。
10㎞手前ですでに体力を消耗し息が上がる。気温こそ高くはなかったが湿度が高く（スタート時の気温：24.4℃、湿度：85％）、それが身体に堪えたか。給水を取る度、顔や頭に水を掛け、帽子も水を湿らせそのまま被る。少し脱水状態だったかもしれない。何とか20㎞を5’00/㎞ペースで完走しコンプリート。
汗びっしょりで帰宅後すぐ水シャワー。
昼飯食って、しばらくゆっくり横になってたらいつの間にかスヤスヤ寝てました。まるでプール遊びした後に爆睡する子供のように。あっ、ごめんなさい。私はもう立派なオジサンでしたf(^_^;
（追伸）
梅雨時期でアスファルト上にはカタツムリ君が横断中。
踏み潰さないように注意を払いながらのランでした。
結構、気を遣って疲れますよね。