別府大分毎日マラソン まであと９日。
去年の別大は自己ベストを更新している。
少し気になったので、１年前の練習内容を振り返ってみる。
2023/1/27(金) 久峰ナイトラン インターバル走 1,000m×５本（3'30/km、６分回し）
今日は久峰ナイトランの練習会。 インターバル走1,000mを６分回しで５本する、ということでいざスタート！ あっ、ちなみに、今夜もてげ（宮崎弁で「とても」の意）さみかったです。 3'30/kmペースで楽に回せたらいいのにな～。 めちゃくちゃ...
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2023.01.27
結構ガチで練習していたんだなと再確認。
よし、では今日もガチで練習しましょう！
あっ、今夜は満月に近いお月様が僕たちの練習を見守ってくれました。
12km設定だったので、みんな10km過ぎからペースアップして12kmで止めたけど、僕はマイペースを維持して13kmで練習を終えました。
前回も同じような練習（ペース走）だったんですが、フォーム改造が奏功したのか、前回よりも少し楽に走り切れました。
上半身を上手に使って、そのパワーを股関節、下半身へと連動させていく、このことはとても大事だと感じました。
フルマラソンはいかに30kmまでパワーを温存できるかが大事ですもんね。
これから先は負荷を落としつつ、疲労回復を最優先し、万全の状態で本番に臨みたいですね。
それにしても、２月４日の天気、非常に気になります|ω・)
冬の雨のレース、アイテムを含め今のうちからいろいろと準備しとかないと…🛍
カウントダウン
別府大分毎日マラソンまであと9日
都農尾鈴マラソンまであと16日
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