ついうっかり第４土曜の歯医者の予約を入れてまして、時間をずらそうと歯医者に掛け合うも思い通りにいかず、仕方なしに歯医者に行ってその後練習会に参加することに…💦
約１時間の歯のメンテナンスを終え、急いで川南運動公園へ🚙
すると、グラウンド周回走10kmを終えたＨさんとＭ君の姿を発見！
雑談しながら川南RCのＴシャツをゲット！
これでようやく川南RCの一員になれた気がしました。
ここでHさんは仕事があるからとお別れすることに…。
せっかくなので記念写真をはいパチリ！📷️
ＨさんがクラブのＴシャツ着て来いと言ったのに、本人が着てないや～ん(笑)
まー、それもご愛嬌ということで、ここでＨさんとお別れ➰👋😃
Ｍ君と話をしながら距離走スタート。
最近少し足が痛いということなので、負荷を与えすぎないように気を付けながら足を進める。
最初の５キロ。
5:30/km目標でスタートしたが、思いのほか気持ち良くスピードに乗れてて途中から5:00/kmに上方修正。
Ｍ君は僕が来る前にすでに10km走っていたので、途中7.5km付近で折り返す案も出たが、Ｍ君からいつも通り都農の下浜をぐるっと回ろうと提案され、それに乗っかる。
そうこうしているうちに、５キロ通過。
4:54/kmペース、まずまず。
「次の５キロどうする？」とＭ君に振ると「現状維持の5:00/kmペースで😉」というので、そのままのスピードで巡航。
5-10km区間は4:51/kmペース、うんまずまず。
11km過ぎ都農駅でトイレ・給水・小休憩した後、再スタート。
するとＭ君がするする～っと前に出る！？
時計見ると4:30/kmペース。
「Ｍ君、少しペース上げるの？」と聞いたら、「はい、10秒くらい上げます！」ということで、僕もそれに乗っかることに…🏃♂️
都南橋を渡り徳泉寺の急坂あたりからＭ君が少しキツそう。
そのまま僕は4:30/kmペースで進みました。
Ｍ君は僕が来る前にすでにＨさん達と10km走っていたのでその疲労があったのでしょう。
10-15km区間は4:36/kmペース。
最後の区間に突入。
4:30/kmペースで走っていたが、ちょうど履き下ろしたばかりのアシックスのマジックスピード３のレースペースがどんな感じなのかを試してみたくなり、途中から4:15/kmペースにペースアップ↗️
力まないように気を付けながら走る。
アップダウンがしんどかったが何とか粘り、次第にスピードアップ。
最後の５キロは4:11/kmペースで走り終えることができました✌️
ダウンをかねてコースを逆走することに。
しばらくするとＭ君の姿が見えてきた。
最後の数キロでガクンとペースが落ちたようです。
それでもＭ君は無事20km走コンプリート！
Ｍ君、30km走お疲れ様でした。
練習終わったのは12:30。
充実した休日の午前中が過ごせました。
今月は頑張って20km/日走れてます。
人生初の600km/月にいきそうです。
来月は ロードレース in かわみなみ、つわぶきハーフマラソン が控えてます。
距離を落としながらもう少しスピードに磨きをかけていきたいです。
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと15日
つわぶきハーフマラソンまであと22日
青島太平洋マラソンまであと43日
別府大分毎日マラソンまであと99日
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