今日も２部練。
夜は、久峰ナイトラン の練習会。
２班に分かれて練習を行うようで、私は早いほう5’00/kmペースで12kmを選択しました。
20:10集合で20:15スタートのはずなのに、スタート２分前になっても誰もスタートラインにいない…。
やっと20:15になってごそごそとスタートラインに集まり始め、スタートしたのが20:17。
誰も先頭に来たがらなかったので、仕方なしに先頭へ😮
スタートはやや抑えめで入ったのですが、少しずつペースアップ。
4’00/kmは切るペースモードに入っていき、しばらく巡航。
最初の5kmは3’51/kmペースでした。
その後もペースを維持したまま次の5kmも終了。
結果、最初の5kmとほぼ同じ3’51/kmペースでした😮
最後の2kmは少しずつペースが上がり始め、もはやペーサーとしての役割は終了。
あとは各々好きなペースで走りました。
今夜の僕の目標は「12kmを4’00/kmペースでいかに体力を温存しながら走り切る」でしたので、少しはペースは上げたもののラストスパートすることもなく、無事にフィニッシュ！
最後の2kmは3’41/kmペースでした。
とても、充実した練習会となりました。
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと16日
つわぶきハーフマラソンまであと23日
青島太平洋マラソンまであと44日
別府大分毎日マラソンまであと100日
コメント