4/13(月)
昼休みジョグ30分
距離：6.75㎞
タイム：30’00
ペース：4’27/㎞
強度：3
ギア：ナイキ
会社周辺を昼休ラン。
徐々にペースアップし、結果的にビルドアップとなった。
ダウン
距離：0.72㎞
タイム：3’07
4/14(火)
休足日
大型低気圧が西日本から東日本に抜け、昨日とは売って変わって春の陽気に。
4/15(水)
休足日
久しぶりに河川敷練習会に参加したかったが、仕事が忙しくて参加できなかった(T_T)
4/16(木)
休足日
夜走るつもりが面倒臭くなって走らなかった( ﾟДﾟ)
4/17(金)
早朝ジョグ30分
距離：7.02㎞
タイム：30’00
ペース：4’16/㎞
強度：3.5
ギア：ナイキ
朝5時前に用を足したくなり目が覚める。
ここ数日だらしない生活が続いているし、夕方から雨予報なので、早朝ランを実施。5:20過ぎに家を出る。最初はやや薄暗かったがすぐに明るくなった。
ジョグのつもりが、結果的にビルドアップ。気持ちよく走れた。
4/18(土)
180分走
距離：36.13㎞
タイム：3:00’01
ペース：4’59/㎞
強度：4
ギア：ナイキ
今日は休み。天気予報は晴れだったので初めからロング走を予定していた。
6:42自宅スタート。職場までの往復。往路はノリノリだった。職場に着くと水分と栄養補給。新聞にさっと目を通しいざ復路。
後半はややバテ気味だったが、骨盤を意識した走りで効率の良い走り方ができた。ただ、やはりシューズが小さいせいだろうか右足首が痛くなる。しばらくすると左足ふくらはぎがこむら返り。無理をせず走るのを止めようと決断。時計を見るとあと少しで180分だったんでキリ良く180分ジャストでランニング終了。残り4㎞ほどの道のりはトボトボと歩いて帰った。
それにしても良い天気でとても気持ち良かった(^o^ゞ
4/19(日)
休足日
昨日の右足首の痛みを引きずっており、無理するといけないので足を休めた。
週合計
距離：50.63㎞
時間：4:03’08
平日がなかなか走れない（もしくは走る気力がない！？）
近頃怠け癖がついてるので、何とか払拭しなければ・・・”(-“”-)”
カウントダウン
今月の走行距離：104.24㎞（目標200㎞）
1級建築施工管理技士試験まであと56日
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