4/20(月)
休足日 2日目
右足首の痛みで走れそうもない。
4/21(火)
休足日 3日目
夕方自宅に戻り走ろうと着替えて外に出て走るのを試みるも、右足首の痛みが引かず走るのを断念(/_;)
4/22(水)
河川敷練習会
距離：9.65㎞
タイム：39’34
ペース：4’06/㎞
強度：4.5
ギア：ナイキエアズームペガサス
久しぶりの河川敷練習会に参加。現地に到着すると人影が見当たらない(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
高校生はおらず、社会人の若手2人がいた。
私は一番の年配者で一番スピードに劣っていたので、若手2人の後ろを付いていくことに。
設定は4’10/㎞。2㎞過ぎに左足の靴紐がほどけるも、何とか対応できた。
終盤は少しペースアップ。若手2人に少し差を広げられたが、極端なスピードダウンをすることもなくフィニッシュ。
最後まで走り切ることができたことが収穫。ただ、右足首の痛みがやや残るのが、少し気掛かり(*ﾉωﾉ)
4/23(木)
夕方 ペース走6km 4’25～4’15/km
距離：6㎞
タイム：25’32
ペース：4’15/㎞
強度：3.5
ギア：ナイキ青
会社周辺を夕方ラン。
走り出した時、右足首に痛みを感じたため走るのをすぐに止めようかと思ったが無理しない程度に痛みが激しくなったら走るのを止めることを前提に走り続けた。
結局、最後まで走り続けることができた。この日は少し冷えたため、暑すぎず気持ち良く走れた(^_^)
4/24(金)
早朝 ジョグ30分
距離：6.07㎞
タイム：30’00
ペース：4’57/㎞
強度：2
ギア：ナイキ青
昨夜は早く寝たせいか、5時過ぎに目覚める。
天気も良くせっかくなので早朝ジョグを実施。
気分も爽快、気持ちの良い一日が送れそうだ。
4/25(土)
休足日
仕事終わりに自宅周辺を走ろうかと思ったが、怠け心が勝ってしまい結局走らず(/_;)/~~
4/26(日)
35㎞走 スカイランチャレンジ初日
距離：35㎞
タイム：2:54’58
ペース：5’00/㎞
強度：4
ギア：ナイキエアズームペガサス
朝5時過ぎ起床。5:43自宅を出発。
本当はLSD120分 7分～8分/㎞を行う予定だったが、あまりにもペースが遅いため、走りやすいペースでスタート。
徐々にペースが上がり最終的に5’00/㎞のペースで抑えることができた。
ちょうど良い疲労感。
右足首の痛み、痛みを発症した1週間前を「5」とすると今日は「3」くらいか。だいぶ良くなった。
スタミナ補給に昼は自宅の庭でBBQ。食材を近くのディスカウントストアに買いに行ったがたくさんの買い物客でレジが混雑し、例のコロナウイルスがちょっと気になった。
気温や湿度が高くなるとコロナウイルスの活動も弱まるとの見方もあるが、そうあって欲しいものだ。
スカイランチャレンジ3776
JSA（一般社団法人日本スカイランニング協会）という組織があって、4/17から5/17までに富士山と同じ高さの3776mの高度上昇を獲得する企画。いろんな大会が中止しなかなか目標が見つからなかったところ、これは面白そうな企画。
ということで、早速取り組みたいと思います。#スカイランチャレンジ3776
https://skyrunning.jp/2020/04/17/skyrunchallenge3776/
ダウンジョグ
距離：1㎞
タイム：6’06
週合計
距離：57.72㎞
時間：4:36’10
先週に引き続き今週も何とかノルマの50㎞に達することができた。
今月もあと4日。月間目標の200㎞、達することができるか！？
カウントダウン
今月の走行距離：161.96㎞（目標200㎞）
1級建築施工管理技士試験まであと49日
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