午前中は、防府読売マラソンをテレビ観戦。
刺激を受けて、午後から練習しました。
練習メニューはビルドアップ走。
５kmごとに4’30/km、4’20/km、4’10/km、4’00/kmという設定。
脱力と楽に走ることを心掛けました。
最初の５km（4’30/kmペース）は良かったのですが、次の５km（4’20/kmペース）できつさを感じ始め、次の５km（4’10/kmペース）は２kmでストップしました。
青島太平洋マラソン まであと１週間。
ここで無理するのはまったくナンセンスだという判断です。
明日からは少しずつ負荷を落としながら、本番に向けて調整していきたいです。
カウントダウン
青島太平洋マラソンまであと7日
みまたん霧島パノラマまらそんまであと49日
別府大分毎日マラソンまであと63日
東京マラソンまであと91日
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