昨日は久しぶりにビール１杯、焼酎２号飲んで酔っ払って、リビングで寝てました。
夜中に起きて、寝坊しちゃまずいと目覚ましをかけて寝ました。
さて当日、ちゃんと起きれたものの朝バタバタして時間がないもんだから、バナナやらなんやらを忘れた💦
今日のシューズは アルファフライ 。
ポイント練習で履く靴がマジでない😱
きっかりと朝８時に大淀川学習館の西側駐車場に到着。
ほとんどの人は知ってましたが、２～３人は初めてお会いする人達でした。
そこそこ挨拶と準備を済ませ、軽くアップジョグ。
気になっていた雨はほとんど降っておらず、気温も下がっていて、むしろ練習するには絶好の日和でした。
スタート前には堤防沿いで集合写真。
今日のウェア、決まってるでしょ、おニューです👍
何と今日のメンバーには前回の青島太平洋マラソンの覇者Ｋ君がいました。
彼とは久峰ナイトランの練習会で会って以来２度目だけど、久峰は真っ暗なのでおそらく彼には僕の存在は初めてなので、スタート前に軽く挨拶をしました。
今回の企画者はＮさんで、なぜかしら彼は僕と会う度に「あんたは俺のライバルだ」とか「これまでは○勝○敗よね」とかそんなことばかり言ってくる気の置けない方。
彼のおかげで今回の30m走が走れる。
彼には感謝したい、「ありがとうございます！」
最初の１周目は4’30/kmで入っていく、と言いながら、4’30/kmペースもほんの数百m、すぐに4’10/kmくらいまですっとペースが上がりました😮
誰も文句一つ言わず付いて言ってましたが、何度も僕は「ちょっと話がちがうんじゃないか！」と言いかけそうになりました。
２周目あたりが呼吸が苦しく、３周目あたりから体がそのスピードに慣れていって呼吸も楽になり始めました。
給水は３周が終わったところ、５周が終わったところの２回ありました。
今回の30km走の目的は二つ。
- どれだけ余力を持たせて30km走を終えることができるか
- レースペースである4’15/kmに体を慣れさせておく
結論から言うと、
- ふくらはぎなどの小さな筋肉はなるべく使わずにお尻の筋肉など大きな筋肉を使い、また、上半身をリラックスさせ、股関節の動きでもって走ることによって、ある程度の余力をもって30km走を終えることができた（合格）
- レースペースである4’15/kmに体を慣れさせることができた（合格）
ということで、今日のポイント練習は 合格 ！
最後の１周は主催者のＮ氏に確認を取ったうえで、少しだけフリーでペースを上げさせてもらった。
そしたら、調子がすこぶる良かったので全然きつくなかったし、アオタイチャンピョンのＫ氏とお話ししながら並走することができて、夢のような時間を過ごせました。
Ｋ氏からフォームを見てもらったら、少し体をそり過ぎだと言われました、注意します😓
次回は10月28日にあるらしいが、残念ながら歯医者の予約が数か月前から入っており、参加できそうにありません😢
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと29日
つわぶきハーフマラソンまであと36日
青島太平洋マラソンまであと57日
別府大分毎日マラソンまであと113日
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