今日は スポーツの日、昔で言う 体育の日 。
ということで、今日はお腹いっぱい走らせていただきました。
まず、朝早起きして、ゆっくりと30kmジョグ。
前日実家に帰省したんですが、ジョグ用のシューズを持って来るのを忘れてました。
仕方なしに、車の中にあった ADIZERO TAKUMISEN 6 で走ることに…。
引退したシューズで、靴底もすり減って、今日みたいな雨で路面が濡れている時は、ツルッツル滑るすべる💦
しかも、田舎の歩道なので、ほとんど人や自転車が通ることもないことから、アイススケートリンクのような滑り心地。
薄底プラスつるつる滑る路面状態のダブルパンチでおそらくいつも以上の負荷がかかってると思います。
10kmごとに おせりの滝 の水道水で給水を取るも、ノー補給食だったのでエネルギー枯渇寸前でした😓
しかも、股間にワセリンを塗っていなかったことから、練習後にシャワーを浴びたら、水がしみて痛いイタイ(>_<)
夕方からはラン仲間がポイント練習をするというので、急いで高鍋町へ🚙
ギリギリ間に合い、アップをする間もなく、練習開始。
いつもの堤防を１周ごとに20秒ずつ時短するというもの。
最初の１周は13分20秒（4’10/km）、13分00秒（4’03’’75/km）、12分40秒（3’57’’50/km）といった感じ。
５周もするらしい😱
早朝の30km走のこともあり、無理せず４周で終わりました。
今日はトータル44km走り、スタミナとスピード持久力を強化できた一日でした😉
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと34日
つわぶきハーフマラソンまであと41日
青島太平洋マラソンまであと62日
別府大分毎日マラソンまであと118日
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