今日は堤防練習会。
今朝から急に冷え込んで、夕方走る頃になると気温が下がっていました。
アップの時はウインドブレーカーが必要ですね。
軽くアップをしてスタート。
週末は つわぶきハーフマラソン を控えているので、負荷をかけすぎないように注意しました。
一緒に走ったF君が１周目と２周目は4’20/kmペースで行き、３周目とプラスアルファは3’50/kmペースで行くというので、それに従って付いて行くことにしました。
１周目はおおよそ目標ペースではあったものの、２周目は少しハイペース。
３周目とプラスアルファもほぼ目標ペースで走り切りました。
そこまで追い込まずに、いい感じで刺激が入ったので、とてもいい練習になりました。
金曜日に久峰ナイトランの練習会があるので、そこで最後に軽ーく刺激を入れて、レース当日を迎えたいと思います。
あっ、余談ですが、今日のガーミン、なぜかしら湿度が検出できなかったみたい…。
娘が、餃子の馬渡 に行きたいと言うので、行ってきました。
週末はなかなか入れない人気店です。
雑炊がセットになった餃子定食を食べました。
熱々の雑炊は寒い時期にはぴったりです。美味しかった～。
カウントダウン
日南つわぶきハーフマラソンまであと4日
enjoy陸上記録会まであと7日
宮崎マスターズロードレース大会まであと11日
青島太平洋マラソンまであと25日
別府大分毎日マラソンまであと81日
東京マラソンまであと109日
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