ついに僕にも弟子！？ができた。
３年ほど前から知り合いのラン友、かなこちゃんだ。
歳も近い。
最近、彼女はサブ４に遠ざかっており、どうしてもサブ４を達成したいとのこと。
ちなみに、これまでのベストはサブ４．５くらい。
そんな彼女から頼まれた、「どうしてもサブ４が達成したいんです」と…。
これまでは自分の記録のためだけに走り続けてきた。
そして、夢だったサブ３を達成し、遂にはサブエガを達成した。
僕の中では、もう思い残すことはない（少し大袈裟…😅）。
他人（ひと）のためで僕で役に立つことがあれば、ぜひ協力したい、その一心で彼女からのオファーを快く引き受けた。
８時集合だったので、30分早めに集合して個別レッスンをすることにした。
今日は走る時に姿勢。
これはとても大事だと思う。
42.195kmを走り切るには相当な体力が必要だ。
自分の体重を42.195km効率的に運ばなければならない。
姿勢が正しくないと、余計な所に力が入り体力を余計に消耗してしまい、サブ４は難しくなる。
何よりケガのリスクもある。
まずは骨盤を少し前傾させる。
そして、大きく腕を真上に上げる。
肘を外側に広げながら肩甲骨を中央に寄せていく。
そしてストンと腕を下した姿勢が正しい姿勢。
次に、体を前方へ傾け始め、倒れそうになった時に足を前に出す。
そして逆の足も体が倒れないように前に出る。
その足さばきを繰り返す。
こういった動きを一緒にしながら、３本ほど流しを入れる。
その頃、８時前になったのかみんなが集まり始める。
みんなが集まったところで記念写真。
そして、いよいよスタート。
１周目は反時計回りにみんなと一緒にアップジョグ。
いろいろとお話ししながら走る。
２周目からフリーだ。
かなこちゃんの練習メニュー開始。
内容は600m（5’40/kmペース）を5本、つなぎジョグは2分だ。
かなり強風が強い中、かなこちゃん、頑張りました。
本格的に練習を開始して２週間、そして今日の暴風を考えると、十分及第点だと思います。
この調子で頑張れ、かなちゃん！
カウントダウン
かどがわ健康ロードレースまであと4日
シーガイアジョギング大会まであと32日
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