別府大分毎日マラソン まであと２日。
今日は 久峰ナイトラン の練習会の日。
今日は遅いグループのペース走（5’00/km）に参加。
最後の1kmは刺激入れでペースアップ↑
レース当日は雨が降るかもしれないので、それを想定して今夜は２つ試してみました。
自作のシューズカバー
10kmとかのロードレースだったらいいけど、フルマラソンでシューズの中が濡れるのはイヤ。
ネットでいろいろ調べていたら、スーパーの袋をシューズ型に切って足元をカバーする方法を発見。
早速、自作尾シューズカバーを片方分だけ作って走ってみました。
しっかりとガムテープをして外れないようにしたけど、これがいざ雨の中でフルマラソンを走った時に最後まで持つのかが不安😓
フルマラソンレース１週間前の練習メニュー
| 日付 | 大会名 | タイム | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| ’24/2/4 | 別府大分毎日マラソン | ？ | 中速ジョグ6km | 低速ジョグ14km | ペース走6km ＆ WS500m | 低速ジョグ11km | 中速ジョグ7km ＆ 刺激走1km | オフ（予定） |
| ’23/12/10 | 青島太平洋マラソン | 2:48’42 | 低速ジョグ13km | 低速ジョグ10km | ペース走6km | 低速ジョグ7km | 低速ジョグ6km | オフ |
| ’23/3/5 | 東京マラソン | 2:54’57 | 中速ジョグ5km | 中速ジョグ7km | オフ | 中速ジョグ7km | オフ | 超低速ジョグ4km |
| ’23/2/12 | 延岡西日本マラソン | 3:07’45 | 低速ジョグ6km | オフ | ペース走6km ＆ 中速ジョグ7km | 中速ジョグ7km | 低速ジョグ10km | オフ |
| ’23/2/5 | 別府大分毎日マラソン | 2:51’53 | 中速ジョグ7km ＆ 低速ジョグ3km | オフ | ペース走16km | 中速ジョグ7km | 中速ジョグ10km | オフ |
| ’22/12/11 | 青島太平洋マラソン | 2:53’22 | オフ | 中速ジョグ9km | ペース走10km | 低速ジョグ6km | オフ | 低速ジョグ6km |
明日は低速ジョグ、明後日は 久峰ナイトラン で中速ジョグでもしようかな…🤔
カウントダウン
別府大分毎日マラソンまであと2日
都農尾鈴マラソンまであと9日
舞鶴ロードレース大会まであと30日
西都原このはなマラソン大会まであと44日
かどがわ健康ロードレースまであと51日
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