2020/11/20(金)
11/22(日)、23(月)そして29(日)の夕方、地元高鍋町小丸川にて記録会が実施されるそうです。
いつもの水曜練習会のコースを1周、全力で走り、タイムを競う、そしてこれは市町村対抗駅伝の高鍋町代表を決めるそうです。
高鍋町代表を狙うというよりも今年やってきた練習の成果を知るために私は走ります。
ちなみに、去年の記録はというと
- 2019/11/10
- スタート時 気温18.9℃ 湿度63％
- 距離 3.21㎞
- 時間 12’12
- ペース 3’48/㎞
- 平均心拍 141bpm
- 平均ピッチ 195spm
- 平均ストライド 1.35m
- 心拍ゾーン
Z5 0％
Z4 0％
Z3 81％
Z2 18％
Z1 0％
うーん、なかなかいいタイム。
それにしても平均ピッチの195spmってやばくないですか！？
回転のしすぎ！？
できれば、今年はもう少し平均ピッチを落として、平均ストライドを伸ばしたいです。
そして、1秒でもいいから去年の自分を上回りたい
12分ひとケタ台を狙います
で、今日は仕事が少し手間取って、少し遅めのスタート。
レース前なので、最後の刺激入れの意味も込めてクルーズインターバル1.6㎞×3本（rest60秒）を敢行しました。
結果はこれ↓
3本とも4’00/㎞を切りたかったのですが、最初の1本目は身体が動かずわずかに目標未達
2本目、3本目は目標達成しました
最後の最後で、上半身と下半身が連動して少し楽に走れました。
少しだけコツをつかめたかな
明日はレース前日なので、ゆっくりと身体ほぐしのジョグを行いたいと思います。
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