2020/11/13(金)
今日は13日の金曜日、今の人は分かんねーだろーなー、『ジェイソン』
アメブロつながりのショーゴさんの影響を受け、今日初めて クルーズインターバル なるものに挑戦してみました。
そもそも クルーズインターバル とは？
ガーミンの公式ホームページによると、1600mから5000mの距離を10㎞もしくはハーフのペースで行うインターバル走という趣旨のことが書いてある。
私の場合、10㎞のPB40’45（4’10/㎞）、ハーフが1:27’56（4’10/㎞）ということで4’10/㎞ペース。
ただ、これも約1年前の記録（2019/11/17、日南つわぶきハーフマラソン）なので、上方修正し4’00/㎞を設定ペースとしました。
いざ、勝負！
3本目が今日イチ。
1本目と5本目がわずかに届かず。
結果、3勝2敗でした。
3本目終わった時にほとんど死んでまして、4本目は無我夢中。
5本目は気を取り直して、フォームと呼吸を意識し走っていると、何ということでしょう、途中ふと急に楽になって何とか最後まで持ちこたえることができました。
最後の5本目は4’30/㎞ペースかなと危ぶんでおりましたが、何とまあ4’01/㎞で収まってくれたではありませんか。
これにはビックリしました。
心拍数も3本目が一番高いのが分かります。
めちゃくちゃ苦しかったけど、意外に心拍ゾーンはＺ５が0％
このメニューは効果ありそう。
ショーゴさん、ありがとうございました。
来週もまたチャレンジしたいです
コメント