別府大分毎日マラソン まであと４日。
最終ポイント練習を行いました。
一つひとつの動きを確認しながらのペーランです。
シューズは本番を想定しての 初代アルファフライ 👟
いい感じで走れました。
ペーラン後、女子中学生の一人が500mの流しを１本するというので、それにお付き合いすることに。
これも気持ち良く走れました。
フルマラソンレース１週間前の練習メニュー
| 日付 | 大会名 | タイム | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| ’24/2/4 | 別府大分毎日マラソン | ？ | 中速ジョグ6km | 低速ジョグ14km | ペース走6km ＆ WS500m | 低速ジョグ（予定） | 中速ジョグ（予定） | オフ（予定） |
| ’23/12/10 | 青島太平洋マラソン | 2:48’42 | 低速ジョグ13km | 低速ジョグ10km | ペース走6km | 低速ジョグ7km | 低速ジョグ6km | オフ |
| ’23/3/5 | 東京マラソン | 2:54’57 | 中速ジョグ5km | 中速ジョグ7km | オフ | 中速ジョグ7km | オフ | 超低速ジョグ4km |
| ’23/2/12 | 延岡西日本マラソン | 3:07’45 | 低速ジョグ6km | オフ | ペース走6km ＆ 中速ジョグ7km | 中速ジョグ7km | 低速ジョグ10km | オフ |
| ’23/2/5 | 別府大分毎日マラソン | 2:51’53 | 中速ジョグ7km ＆ 低速ジョグ3km | オフ | ペース走16km | 中速ジョグ7km | 中速ジョグ10km | オフ |
| ’22/12/11 | 青島太平洋マラソン | 2:53’22 | オフ | 中速ジョグ9km | ペース走10km | 低速ジョグ6km | オフ | 低速ジョグ6km |
明日は低速ジョグ、明後日は 久峰ナイトラン で中速ジョグでもしようかな…🤔
カウントダウン
別府大分毎日マラソンまであと4日
都農尾鈴マラソンまであと11日
舞鶴ロードレース大会まであと32日
西都原このはなマラソン大会まであと46日
かどがわ健康ロードレースまであと53日
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