朝は起きれずにノーラン。
夕方、久峰ナイトランの練習会の前に少し早く現地入りし、10kmジョグ。
練習会は8:10集合、8:20にインターバル走のスタート。
２班に分かれて、僕は早いほうの組に参加し、1000mを6本（5分回し）実施しました。
目標ペースは3’30/km、ということはレストが90秒あることになります。
しかし、いざスタートすると3’30/kmペースもどこ吹く風。
1本目3’16/kmとなっていました。
まだ1本目で余裕もあったので、つなぎは1周333mを軽くジョグ。
しかし、2本目のスタートに間に合わず、急いで2本目スタート。
2本終わったところですでに余裕がなかったことから、つなぎはジョグせず回復に専念。
3本目も何とか3’27/kmと右肩下がりに落としていったが、何とか3’30/kmペースを死守。
しかし4本目は1周目からすでに息が上がっていたことから、1周でリタイヤ😱
5本目も息が整い切れておらず、目標ペースを4’00/kmに落とす。
6本目は何とか落ち着いてきたことから、目標ペースを元の3’30/kmペースに戻し、必死にもがき苦しむ。
何となくいい練習が積めましたが、次回同じようなインターバル走があれば今度こそはコンプリートしたい！
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと23日
つわぶきハーフマラソンまであと30日
青島太平洋マラソンまであと51日
別府大分毎日マラソンまであと107日
コメント
お疲れ様でした☆
私はいつものエンジェルちゃん達が駅伝後でお休みだったので、悠々と、幸広さん共々自分の練習に専念😀
6分回しで4:10〜4:15で5本、もう一本行けそうな余力もありましたが、そこで終了😀
昨日は体育祭、カープ観戦を梯子してノーラン。
今日は600mを6本頑張ってみます☆
先日はお疲れ様でした。
いざ自分の練習となると、どのくらいのペースでやればいいのか分からず。
オーバーペースで途中撃沈しました😅
今日600mインターバルやるんですね。
行ってみたいけど、通夜が入ってます。
練習会頑張ってください！
昨日は、快速ハリキリお姉様がＨ君を引っ張ってくれたのでしっかりと練習会が出来ました☆
『私、昨日30k走したんで走れるか心配♥』
とか、保険を掛ける発言をしてましたが、600mを1:56近辺でしっかり走ってました🤣
あの快速ハリキリお姉様はただ者ではない！🤣