昨日は会社にランニングウォッチを忘れたので、思い切って休足日としました。
今日は久峰ナイトラン。
いつもより少し早めに行ってジョグすることで距離をかせぐことにしました。
みんなとの練習開始までにちょうど10kmジョグすることができました。
そして、本日の練習メニューはインターバル走300mを10本、つなぎは150mジョグです。
中学生女子がいたので、彼女らを引っ張ることにしました。
設定ペースは８本目までは300mを66秒、3’40/kmペースです。
９本目と10本目は60秒、3’20/kmペースです。
さて、結果やいかに…😮
８本目まではほぼ設定ペースで走れました。
９本目は余裕で60秒切り。
最後の10本目は全力を振り絞って、52秒となりました。
負荷率８割くらいでしたが、とてもいい練習になりました。
カウントダウン
マスターズ記録会まであと16日
ロードレース大会 in かわみなみまであと58日
つわぶきハーフマラソンまであと65日
青島太平洋マラソンまであと86日
別府大分毎日マラソンまであと142日
コメント
お疲れ様でした☆
Мちゃん、66秒が余裕過ぎて腑に落ちないって感じでしたが、しっかり3:40を身につけ川南では11分を切ってもらいたいですね☆
私はその少し後方で、Uちゃんと一生懸命頑張ってました〜
次もしっかり育ってますので😀
昨日はお疲れ様でした～。
やっぱりＭちゃん、66秒は余裕だったのか…😲
Ｈちゃんは少しキツそうだったけど…、それでもちゃんと付いてきてて力が付いてますよね。
昨夜は川南のＡさんから飲み会の席で「Ｈちゃんがお世話になっててありがとうございます。」ってお言葉もらいました😆
Ｕちゃんも長距離好きなようで良かった～😆
また、一緒に走りましょうね😉