2020/10/12(月)
日に日に日没が速くなっていますね。
17時すぐにワークアウト始めないと、真っ暗になってしまいます。
昨日は少しスピード練習をしたので、今日はまったりとくつろぎランを、と思って出発！
では早速、レポート開始です。
とは言いつつ、次第にペースアップ。いつもの悪い癖です。
話は変わりますが、ランスマという番組をご存じでしょうか？
昨日の夕方、今シーズン第1回目の放送がありました。
そこで紹介されていたのを要約すると、
- 骨盤を後傾しないように前傾を意識して（前傾しすぎないように！）
- 身体の上下動を抑えて
- 無駄な力を入れずになるべくリラックスして走る
という内容のものでした。
せっかくなので、復習の意味を込めて以上の3点を意識して走りました。
かつ、疲れないように走ることも意識しました。
一番の収穫は平均心拍数が128と抑えられたことです。
涼しくなってきたことも一つの要因ですが、コツコツとトレーニングを重ねてきた賜物ではないでしょうか。
これからはいよいよシーズン本番。
4’15/㎞のペースで20㎞くらいの距離を涼しい顔して走れるようになれば、サブスリーも近いのかもしれません。
御年実に46歳。
どこまで伸ばせるか分かりませんが、もうちょっと無駄な抵抗を続けていきたいと思います。
（追伸）
今週末は大事な試験を控えているため、今週の目標距離は30㎞と設定しました。
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