2020/6/22週の振り返り

走りたかったが走れなかった(´;ω;｀)

1人インターバル走を実施。200mを10本（休憩30秒）
80～90％の力で走りました。
中だるみで途中苦しくなり止めようかなと思いましたが、怠け心にムチ打って最後まで走りました。
イヤなトレーニングだけど、サブスリーを目指すためにどうしても避けられない道なのかな。
この夏はスピード強化と身体の柔軟性アップ、そして体幹を鍛え上げたいと思います！

今日は終業間際に仕事が舞い込む。
堤防ラン、行きたかったのに。
帰ってすぐ堤防に向かうも誰もおらず。
一人でペース走しました(^_^;)))

仕事終わりに自宅近くの堤防にてジョグ。前日の飲み疲れが残っており、緩めのペース。蒸し暑くて汗が止まらん(;^_^A

仕事の疲れもあり朝早く起きれず。
軽い朝食を済ませ、朝9:29スタート。
少しだけ曇っていたけど、いつ日差しが強くなるか分からないので久しぶりに自宅近くの雑木林コースをチョイス。
無理しない程度に気持ち良く走ることを心掛けた。
近くは海もあり多くのサーファーもいた。いつかはサーフィンも挑戦したいな。
走り終わろうとする頃、ちょうど大粒の雨が降ってきた。
程好い疲労感を感じつつシャワーを浴びた。

気合いの入ったポイント練習だった。
昨日の午後から今日の朝早くまで梅雨前線の影響で非常に激しい雨が降り続いた。朝7時頃には雨はおさまってたので、すかさず家を飛び出した。
メニューはインターバル走、1㎞を7本、ペースは3’55～3’35/㎞、レストは200m。
まず1本目は手探りしながらペースをつかむことに集中する。3本目、4本目は中弛み。何とか最後まで目標ペースを維持することができた。
雨上がり後で湿度が高く、終わってみれば汗びっしょり。非常に満足できるトレーニングだった。
（良かった点）
前に足が出る（早く着地する）のをこらえ、少しでも体の真下（後方）に着地することを意識した結果、乳酸を貯めることなく、最後まで余力を持って走りきることができた。（日常の出来事）
走後はさっとシャワーを浴び、地元高鍋町のプレミアム付商品券を購入しに行った。
30分ほど前に購入会場に着いたにも関わらず、すでに長い行列が。
地元のほとんどのお店で使える商品券で9500円分の商品券が7000円で購入できるプレミアムな企画。
コロナで経済が停滞する中、地元経済が少しでも潤うといいですね。