ジョグ10㎞

2020/11/7(土)

仕事終わりに藤見公園へ。

朝から降る雨はまだ止まない。

昨日休足日だったので今日は走りたい。

ということで、10㎞走っちゃいました～

特にペース設定はせず走り始めたが、意外に体が軽かったので4’30/㎞行けばいいな、と思いながらラン。

今日も上半身を積極的に動かす。プラス、今日は上半身は足へのダメージを軽減させるために動かすことを意識しました。

最初の5㎞は23’42。

後半はより強く上半身を使う

すると、後半の5㎞は21’20。

何とか10㎞45分、4’30/㎞。

でもこれってジョグっていうよりもビルドアップ走かな・・・