2023/2/19(日) ペース走5km ＆ インターバル走600m×5本（rest5分）

今日は午前中、久しぶりにロードバイクをこいだ。

お目当ては、新富町のうなぎ屋さん『かわの』。

もう何年振りかのうなぎだ🤗

片道7kmなので、往復14km。

いい汗をかきました。

たまにはロードバイクもいいな～😏

午後は自分の車と子供の車のオイル交換を済ませ、愛犬のお散歩をし、夕方になってランニングをした。

ジョグで10kmほど走る予定だったが、LINEで頑張る仲間たちの姿を見てやる気スイッチオン。

アップをそこそこに済ませて、5kmペース走をしました。

目標ペースはマラソンペースの4’15/km。

最初の2kmはきつかったけど、あとはスムーズに走れました。

いつものコースを周回していると、ランニング仲間がチラホラ。

んっ、そう言えばLINEで今日の午後一緒に練習しましょう的な情報が流れてたけど、おそらくそれが終わってダウンジョグかなんかやってんのかな…、と思った。

ちょうどダウンジョグが終わりかけたその頃、その集団の塊がどんどん大きくなって視界に入ってくる。

んっ、これはもしかして！と思ったら案の定、今からインターバル走をやります！とのこと😲

だから一緒にやりましょう！と強烈なお誘いを受け、特に断る理由もなかったので、しぶしぶ「じゃあ、ペースを抑えて参加します！」と返事。

すぐにスタートラインに立つ。

きつかったら途中で止めようかなと思いながらスタートしましたが、７割ほどに抑えて走ったせいか、余裕を持って４本をクリア。

最後の１本は出力を９割ほどに上げて走り切り、見事コンプリート！

この１週間、疲労感がなかなか抜けなかったが、これで筋肉の緊張感が取れてくれるといいのだが…。

ということで、今日は運動ばっかりの１日でした💦

カウントダウン

ロードレース in 百済の里まであと7日

東京マラソンまであと14日

日向ひょっとこマラソンまであと21日

西都原このはなマラソンまであと28日