2020/2/24週の振り返り

立て続けに投稿しちゃいます！

【今週の振り返り】

• 2/24(月) 振替休日
  • アップ
    • 距離：3.00㎞
    • タイム：19’24
    • ペース：6’28/㎞
    • 強度：1
  • 10㎞の部 試走
    • 距離：10.01㎞
    • タイム：:42’43
    • ペース：4’16/㎞
    • 強度：4
  • 5㎞の部 試走
    • 距離：5.03km
    • タイム：20’31
    • ペース：4’05/㎞
    • 強度：5
  • ダウン
    • 距離：3.00㎞
    • タイム：15’49
    • ペース：5’16/㎞
    • 強度：2
  • コメント
    • 舞鶴ロードレース大会の事前試走会
• 2/25(火)
  • 休足日
• 2/26(水)
  • 本当は河川敷練習会に参加予定が仕事のため参加できず
• 2/27(木)
  • 昼休みラン 6㎞ペース走 4’25～4’15/㎞
    • 距離：6.00km
    • タイム：25’22
    • ペース：4’14/㎞
    • 強度：4
• 2/28(金)
  • 昼は雨、夜は仕事で走れず(´;ω;｀)
• 2/29(土)
  • アップ
    • 距離：1.45㎞
    • タイム：8’28”4
    • ペース：5’52/km
    • 強度：1
  • 6㎞ペース走 4’25～4’15/㎞
    • 距離：6.00㎞
    • タイム：26’06
    • ペース：4’21/km
    • 強度：4
  • 6㎞LT走 4’05～3’45/㎞
    • 距離：6.00㎞
    • タイム：23’37
    • ペース：3’56/km
    • 強度：5
  • ダウン
    • 距離：1.8㎞
    • タイム：11’16
    • ペース：6’16/km
    • 強度：2
  • 仕事終わりの夜ラン。6㎞ペース走から400mつなぎジョグで6㎞LT走。6㎞LT走は死にそうだった(ノД`)・゜・。
• 3/1(日)
  • 12㎞ペース走 4’15～3’55/㎞
    • 距離：12.00㎞
    • タイム：50’01
    • ペース：4’10/km
    • 強度：5
  • ダウン
    • 距離：6.01㎞
    • タイム：33’30
    • ペース：5’34/km
    • 強度：3
  • 昨日の疲労が残っててジョグに練習メニューをジョグに切り替えようと思ったが、東京マラソンに触発され12㎞ペース走を敢行。しんどかった～(ノД`)・゜・。雨も降っていてダウン中に低体温症！？みたいなのになりかけてダウンジョグを途中で切り上げた。
• 週合計
  • 距離：60.29㎞
  • 時間：4:36’47

• 今月の走行距離　18.01km　（目標200km）
• 1級建築施工管理技士学科試験まであと105日