2022/6/30(月) 中速ジョグ10km

連日の猛暑。

今日も頑張りました。

某テレビ番組で次のようなことを言っていた。

（220－年齢）×0.8

この数式で算出された値が最も効果的なジョグの心拍数値であるら・し・い。

私の場合、（220－48歳）×0.8＝137.6

この心拍数値内で、１日12kmから16km走ることがりそうら・し・い。

１日12kmから16kmか…。

そんなに毎日走れるかいっ！