少しずつ肋骨の状態も回復基調にあります。
今日は無理しないように5’30/kmペースを目指してジョギングしました。
身体が温まってきた2kmあたりから少しずつスピードアップ。
徐々に距離も伸ばし、5’17/kmペースで走ることができました。
話は変わりますが、青島太平洋マラソンが終わってから、冴えないジョグばかりしてますが、無駄にジョグはしていません。
脚の運びに気を付けています。
離地した脚を大きな筋肉を使って前方へ素早く運び、接地する際に気持ち引っ掻くように脚を接地させる。
その動きをなるべく早く小刻みに。
そう、意識するのはあくまでもピッチ。歩幅は意識しない。
こうしたジョグをすることによって、効率的に地面をとらえ地面からの反力をもらう。
その証からか、太ももの付け根あたりが筋肉痛であります。
さて明日は、堤防練習会。
おそらく4’10/kmペースになるでしょうが、私は別メニューで5’00/kmペースで走りたいと思います。
明日の練習の様子をみて、週末に予定されているミニ駅伝に参加するか決めたいと思います。
カウントダウン
別府大分毎日マラソンまであと47日
延岡西日本マラソンまであと54日
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