3/23(月)
30分ジョグ
距離：6.52㎞
タイム：30’00
ペース：4’36/㎞
強度：3
ギア：アシックスターサジール6
昼休みラン。
日中の気温もすごく上がって日差しが強くたくさん汗をかいた(;^_^A アセアセ・・・
3/24(火)
LT走6㎞ 4’05～3’45/㎞
距離：6㎞
タイム：23’44
ペース：3’57/㎞
強度：5
ギア：ナイキエアズームペガサス
会社周辺を夕方ラン。
メルカリで買った中古のナイキエアズームペガサスブラックのデビューラン。
今日は少しハードルの高い練習メニュー。気合も入る。
しかし身体が重い気がしながらのスタート。なかなかスピードに乗れない。
2㎞過ぎに少しキツくなり、5㎞までは何とか4’00/㎞を切ることができた。
残り1㎞は地獄だった。肩で息をし顎は上がり背中は丸くなり腕は振れず骨盤は立ちストライドが次第に狭くなる。結局最後の1㎞は4’09/㎞。
もう少し力を付けないと…(-.-)
3/25(水)
休足日
仕事が忙しく走れんかった(。´Д⊂)
3/26(木)
休足日
二日続けての休足日。走れんかったよ～(T_T)
3/27(金)
30分ジョグ
距離：6.06㎞
タイム：30’00
ペース：4’57/㎞
強度：3
ギア：自作ワラーチ
雨の中、久しぶりのラン。
昼休みに会社周辺を自作ワラーチで走る。
いい感じで走れて大満足。
自作ワラーチを履いての2回目のラン。
走行距離12㎞。
パラコードは踵外側のみがすり減ってる状態。
このパラコード、何㎞くらいまで持つのかな…。
3/28(土)
ジョグ60分 4’40～4’15/㎞
距離：13.19㎞
タイム：60’00
ペース：4’33/㎞
強度：3.5
ギア：アシックスターサジール6
日中は雨の予報だし、夕方から用事があり走れないので、早朝ランを決行。
気持ち良く走れた＼(^-^)／
それにしてもタイトルは「ジョグ60分」と付けてあるが、60分走で4’40～4’15/㎞のペースは今の私にとってはジョグとは言えないかも(´;ω;｀)
3/29(日)
ペース走12㎞ 4’15～3’55/㎞
距離：12㎞
タイム：49’22
ペース：4’07/㎞
強度：4
ギア：アシックスターサージール6
ジョグ30分
距離：4.76㎞
タイム：30’00
休日早朝ラン。
5:23スタート。辺りは薄暗。
ペース走12㎞。寝起きで最初の2㎞がきつく止めようかと思ったが行けるとこまで行こうと続行。
5㎞辺りで急に呼吸と身体が楽になった。5㎞過ぎて快調ラン。ジョグとまではいかないがそれに近い感じ。体調がいいのか、走力が上がったのか、フォームが変わったのか。まー、とにかく収穫。
走り終わったのは7時前。昨日の雨が嘘のように、太陽が顔を出し明るい朝を迎えた。
週合計
距離：48.54㎞
時間：3:43’06
カウントダウン
今月の走行距離：246.35㎞（目標200㎞）
1級建築施工管理技士試験まであと77日
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