今日は堤防練習会の日。
日没は18:05、ちょうどスタート時刻と同じ。
２周目に入る頃には暗くなり、ライトが必要な時期になりました。
今日は１周目はゆっくり4’25/kmペースで入り、徐々にペースを上げていくプラン。
誰も先頭に出たがらないので、先週に引き続き今週もペーサー役となりました。
夏場の走り込みが奏功し、２周目、３周目に入っても息が乱れることもなく、最後の１kmのスパート合戦に少しだけ余裕をもって準備できるまで、状態が上がってきました。
最後の１kmも3’23/kmとまずまずのペースで疾走することができました。
みんなと２kmほどダウンジョグをしましたが、もう少し走りたかったので、堤防２周をおかわりジョグしました。
ということで、昨日に引き続き20km走りました💦
カウントダウン
ロードレース大会 in かわみなみまであと46日
つわぶきハーフマラソンまであと53日
青島太平洋マラソンまであと73日
別府大分毎日マラソンまであと130日
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