2023/10/11(水) 堤防練習会 ペース走9km

今日は何としてでもノー残業で仕事を切り上げて、堤防練習会に参加しないと…。

そう思いながら、日中はいつも以上に集中して業務をこなしていきました。

お陰で練習会に参加できました。

最近のスピード練習は アルファフライ 。

スピード練習に使うシューズが切れてしまったため、やむを得ずの出番です。

高反発が奏功し、足をトンと置くだけでサッと足が前に出る魔法のようなシューズです。

お陰で楽に4’15/kmペースが余裕で刻めるので、その程度のペース走は非常に楽です。

ラン仲間は今日は４周走りましたが、僕は明日の市町村対抗駅伝のための中１の記録会のペーサー役として走るかもしれないので、ここは無理をせず３周で終わりました。

最後は疾走し、自分を追い込むことに成功！

スピードにも磨きがかかってきました😉

カウントダウン

ロードレース大会 in かわみなみまであと32日

つわぶきハーフマラソンまであと39日

青島太平洋マラソンまであと60日

別府大分毎日マラソンまであと116日