2023/7/2(日) インターバル走 400m×10本（recFree）

リビングのエアコンも直って、気持ち良くランニングスタート！

とは行きたいものの、雨上がりで気温がぐんぐん上昇しなかなかの蒸し暑さ💦

「暑くてたまらん！」そんな声がどこそこで聞こえそうです。

まずはアップジョグ。

知り合いに会わないか、いつもの堤防を軽く一周。

50代の知り合いとすれ違い挨拶を交わす。

半周したところでその彼と会えばインターバル走に誘ってみようと試みてみたものの、その彼とはすれ違わず。

おそらく、すれ違った後にＵターンしたのか！？

まっいいや！と思いながら、いつもの小丸湖畔運動公園に向かう。

到着する頃には真っ暗になり、いつもではあるがここは誰一人いないので、Ｔシャツを脱ぎ上半身裸になる🙃

そしてインターバル走をスタート！

400m設定ペースは3’35/km、リカバリーはラップボタン押下。

リカバリーはできれば、距離か時間かで設定したかったのだが、まだまだ体力もなく、暑さにも慣れていないので、ラップボタン押下とした。

でも、これは正解だった！

というのも、４周走りきったところですでにキツくなっており、距離もしくは時間でリカバリー設定していたら、その後はダラダラとなるか、もしくは途中で止めてたかのどちらかだっただろう。

６本目以降のリカバリーは歩きだったが、ある程度呼吸を整え、しっかりと目標ペースの3’35/kmで10本やり遂げることができた。

ぼっち練にしては十分満足できる練習内容だった。

カウントダウン

青島太平洋マラソンまであと161日