やっぱり寒かった🥶
トレーニング開始の20時の気温4.4℃。
こりゃたまらん。
ペース走をするというので、集合場所に集まるも、第１グループは4’00/kmペースでいく、とのこと😲
4’30/㎞くらいかな、と勝手に思っていたので、面食らいました。
でも、大会前だし、スピード持久力もある程度つけておきたいので、第１グループに加わることにしました💪
結果です↓
目標はいかに10kmを楽に走れるか、いわゆるランニングエコノミーを意識しました。
そのためには、できるだけ大きな筋肉を使うこと、そう、大殿筋やハムストリングス。
なるべくふくらはぎやアキレス腱を使わないこと。
それだけに全集中、水の呼吸です。
最後の2kmはペースアップでゼエハアしましたけど、何とかトレーニングコンプリート。
少しだけですが、余力を残して走り終えたにもかかわらず、ガーミンをみて驚いたのが、10kmの自己ベスト、38’50を叩き出してました。
これまでは2021/2/28に行われたBNC記録会の39’00だったので、10秒上回ることができました、しかも少しだけですが余力を残して。
とても充実したトレーニングとなりました。
寒い中、行って良かった🤗
カウントダウン
別府大分毎日マラソンまであと23日
延岡西日本マラソンまであと30日
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