40km持久走を走りきることができるか！？

1級土木施工管理技士の実地試験も終わり、気持ちは次の青島太平洋マラソンにシフトしています。

（その前に管理業務主任者の試験もありますが・・・）

ランニングの参考書としている本をもとに、今月はこんな練習プランを立てています。

昨日できなかった40km持久走（5’40～5’30/kmペース）を実行しました。

仕事が休みであるにもかかわらず朝4:00起床、4:22スタート。

当然外は真っ暗で、ミニライトを手に持ち、足首には反射バンドを装着。

コースはいろいろ迷ったのですが、暗闇の走行が怖かったので、いつもの河川敷を周回することに。

結果は、何とか走り切りました。

• スタート時　気温17.2℃　湿度86％
• 終了時　気温？℃　湿度　？％
• 距離　42.3km
• 時間　3:50’49
• ペース　5’27/km
• 平均心拍　162bpm
• 平均ピッチ　177spm
• 平均ストライド　1.04m

小休憩は2回取りました。

1回目はただの給水。

2回目は栄養補助食品を捕食。

さすがに35km過ぎに足にきました。

でも、最後まで目標ペースを守り走り切れることができて良かったです。

シャワーを浴びてビールを飲んだらいつの間にかソファーでうたたねzzz。

昼からは第31回出雲全日本大学選抜駅伝競走を見ました。

結果は国学院大学が最後のアンカー勝負で逆転し見事３大駅伝初優勝を果たしましたね。

最後の追い上げが見ごたえがありました。

つわぶきハーフマラソン＆車いすマラソン大会まであと34日