2024/1/10(水) 堤防練習会 ペース走6km

少し残業となり、スタートには間に合いませんでしたが、途中から参加することに…🚙
ちょうど２周目から合流かなと思いながら現地到着。
逆走するとすぐ、対向から数個のライトが近づいてくる。
先頭はT君、そして女子中学１年生Ｒちゃん。
２列目にＡ君、女子中学１年生ＵちゃんとＨちゃん。
ただ、表情が少しだけ戦闘モード😲
そう、スパート中だったのだ😨

折り返して合流するも、そのペースに付いて行けず…😫
集団の２mほど後を必死に付いて行きました💦
高鍋大橋に入るとさらに加速、４分を切るペースだったかと思います。
橋を渡り、少し先に進んだ所で、中学生３人は終了。
４km走だったんですね。
８月頃は2km、10月頃は2.5km、12月に入ると3.2km、そして今月は4km。
４月には5km行くんじゃなかろうか…😮
中学生女子の成長ぶりに目が離せません👀

後は大人だけの集団となり、Ｔ君そしてＡ君にやっと追い付く💦
しばらくすると、後ろからＩ親子も合流。
おそらくＩ親子は１周目から遅れての参加だったんだろう…🤔
ペースは4:15kmくらいに落ち着き、気持ち良くラン🏃‍♂️
２周終えたところで、市町村駅伝を力走したＴ君とＩ親子が終了。
３周目（僕は２周目）からは、Ａ君とランニングデート。
足の運び、特に離地からかかとを引き上げる動作を確認しながらのラン。
気持ち楽に走れたような気がします。

小丸大橋の傾斜もリズム良く駆け上がり、残り１kmからはペースアップ。
タイムよりも動き、特に足の運びを意識しながら走りました。
残り500m地点、数名が合流し快走。
Ｉ君とＨちゃん、そしてＫ君で、最後はＩ君とＨちゃんに交わされゴール🏁
２周でしたが、いい練習ができました😉

ダウンジョグを１kmしましたが、ここで右膝に違和感、ろくにアップもせずペース走に参加したので、膝がビックリしたんでしょうね。
ウォーミングアップの重要性を感じた練習でもありました。

カウントダウン

別府大分毎日マラソンまであと25日

都農尾鈴マラソンまであと32日