2023/11/24(金) 久峰ナイトラン ペース走12km

祝日が多いのは嬉しいが、その分仕事が溜まる😱

少し残業して、何とか練習会に間に合いました。

今日の練習メニューはペース走。

設定は4’00/kmペースで12km。

土のトラックというのと、どうせなら足腰を鍛えたいという目的で、薄底シューズを履いて走りました。

ということで、今日の目的は、薄底シューズを履いて足腰を鍛えよう！というのと、少しでも今日の練習メニューが楽にこなせるようなろう！の２点です。

では、スタートです。

3kmずつペーサーを入れ替えて走ったのですが、最初から設定ペースより早く入り、結局そのままのペースで12kmを走り終えました。

心拍数も平均120と狙い通りの結果でした。

また、薄底シューズということもあって、いつもより負荷がかかり、足腰が鍛えられたかと思います。

カウントダウン

青島太平洋マラソンまであと16日

別府大分毎日マラソンまであと72日