2023/11/12(日) ロードレース大会 in かわみなみ 10kmの部

昨夜はしっかりと食べて、早めに休んだ。

あっ、寝る前にちゃんと戦闘服の準備もしましたよ😊

そして、レース当日の朝は早めに起きて、大好きなぜんざいを餅２つ入れて食べる。

平年より高い気温が続いた11月だが、今朝は少し冷え込んだ。

ただ、長距離走を行う上では気温は高いよりも低いほうが好ましい。

さて、今季初レース。

去年もこの大会10kmの部に出たが、記録は37’09、40代の部４位。

今年の目標はタイムを１秒でもいいので更新すること、あわよくば表彰台！

ということで、いざ出陣！

あっ、その前に川南RCのメンバー（一部）と一緒にゴール前で記念写真📸

最初の１kmは慌てずに入る。3’41。

ただ、何となく体が重い…💦

1-2km、ここは下り坂区間。だが、タイムは3’42（あれっ！？）。

2-3km、ここも下り坂区間。タイムは少し上がって3’36。

3-4km、ここは少し上りがあるがほとんど下り坂区間。ここは3’39。

4-5km、ほとんどフラットだが折り返し地点にかけてやや上り坂がある区間。ここやややタイムを落として3’45。

折り返してからの5-6km、3’44。

6km以降はほぼ上り坂区間だ。6-7km、3’52。

7-8km、3’53。

8-9km、3’41。

最後、公園内に入ってからの9-10km、ここはかなり本気を出して、3’08。

ガーミンウォッチの計測では9.93km、タイム36’43。

公式記録10km、36’42でした。

一応、去年のタイム37’09を上回ったので、目標クリアー！

40代の部は何と今年も４位で表彰台に上がれず…。

運に見放されたレースでした😭

まー、それでも自己ベストが更新できたから「ヨシ！」としましょう😊

↓ 高低グラフ

↓ 完走証（去年はWEB完走証でダウンロード期限切れで入手できなかったが、やっぱり紙がいいね！）

↓ ライバルＳさんとレース後に記念写真。

今年も完敗。

今まで薄底しか履かなかった彼が今日は初めての厚底、アシックスのメタスピードエッジ＋で爆走。

さらに、差を広げられてしまいました😱

ゴールテープを切ってすぐに感じたこと、それは右足のひざ裏が痛むこと。

これはここ１週間くらい練習の時でもうすうす気になっていたのだが、今日のレースで顕著に痛みを感じるようになった。

よくよく手で押さえてみると、ふくらはぎの内側の腱が痛い。

ネットで調べてみたらこの腱は「腓腹筋（ひふくきん）」と呼ばれる筋肉のようだ。

治療方法と再発防止策をもう少しネットで調べてみよう🔍

夕方からは、市町村対抗駅伝の選考会タイムトライアル小学生の部の計測係。

今日は男の子１人、女の子１人だった。

愛犬モアちゃんのお散歩の兼ねて行ったが、夕方になるとさらに風が強くなり冷え込んで、愛犬もブルブル震えてました😓。

帰宅後すぐにこたつを出しました👍

カウントダウン

つわぶきハーフマラソンまであと7日

青島太平洋マラソンまであと28日

別府大分毎日マラソンまであと84日