2022/12/16(金) 久峰ナイトラン 閾値走1000m×３本

余りの寒さ、そしてぱらつく雨。

正直、練習をさぼろうかと思いましたが、そこは自分にカツを入れて、練習場に足を運びました。

アオタイ明けということで参加者も少ない中、少数精鋭で走りに磨きをかけてきました。

今週末は 児湯郡駅伝大会 があるので、インターバル走1000mを３本くらいやりたいなと思っていたところ、ちょうどそのメニューになったのでラッキーでした。

目標は1000mを3’20、インターバル走というよりも閾値走でした。

20:25、20:30、20:35と５分おきに回していきます。

さて、結果やいかに…。

20:25、１本目スタート。

１本目は体が動かない中、何とか目標クリア。

２本目スタートが20:30なので、休憩は１分40秒ほど。

そして、２本目スタート。

だが、１本目ですでに乳酸が溜まりまくりで、100m走ったところで急激なペースダウン😱

しばらくジョグペースで走ってましたが、しばらくすると回復したので徐々にペースアップ。

ということで、２本目は目標クリアならず😢

３本目は２本目に比べだいぶ回復してきたので、リラックスしていいペースで入る。

最後の力を振り絞り、３本目フィニッシュ。

３本目は何とか目標クリアとなりました。

距離は踏んでないけど、高強度なトレーニングでした。

カウントダウン

児湯郡駅伝大会まであと2日

市町村対抗駅伝まであと24日

都城市成人記念ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会まであと30日

みまたん霧島パノラマまらそんまであと37日

別府大分毎日マラソンまであと51日

延岡西日本マラソンまであと58日

東京マラソンまであと79日