2020/3/9週の振り返り

3/9(月)

昼休みラン　ジョグ30分

距離：6.13㎞

タイム：30’00

ペース：4’54/㎞

強度：3

 

3/10(火)

会社周辺を夕方ラン　6㎞ペース走 4’25～4’15/㎞

距離：6㎞

タイム：25’31

ペース：4’15/㎞

強度：4

ダウン

距離：1㎞

タイム：5’23

 

 

3/11(水)

会社周辺を夕方ラン

距離：8.01㎞

タイム：32’32

ペース：4’04/㎞

強度：5

ダウン

距離：1.27㎞

タイム：6’13

 

 

3/12(木)

会社周辺を夕方ラン　6㎞ペース走 4’25～4’15/㎞

距離：6㎞

タイム：24’48

ペース：4’08/㎞

強度：4

 

3/13(金)

昼休みラン

ジョグ30分

距離：6.55㎞

タイム：30’00

ペース：4’35/㎞

強度：3

 

3/14(土)

昼休みラン　刺激走1㎞×2本（200mジョグ） 4’40～4’20/km

距離：2.4㎞

タイム：10’24

ペース：4’12-1’07-3’53-1’14

強度：4

 

3/15(日)

久峰ナイトラン企画

アップ

距離：2.06

タイム：13’43

 

5㎞TT走

距離：5㎞

タイム：18’53（3’45-3’48-3’50-3’45-3’45）

ペース：3’47/㎞

強度：5

ダウン

距離：5㎞

タイム：33’43

 

5㎞のタイムとしては公式ではありませんが一応PB更新となりました＼(^-^)／

 

週合計

距離：49.42km

時間：3:51’09

今月の走行距離133.03㎞（目標200㎞）

1級建築施工管理技士学科試験まであと91日