西米良村やまびこロードレース大会に初参戦！

5kmのタイム目標20分切り、何とか達成できました！

朝6:30起床。

7:00出発。

8:10西米良村に到着。

8:40～開会式

5kmの部のスタートが10:15だったので、ウォーミングアップと体力づくりを兼ねて5.28kmのジョグ。

• スタート時　気温5.0℃　湿度88％　体感温度5.0℃　風2kph
• 距離　5km（ガーミン4.92km）
• 時間　18:57　PB更新
• ペース　3’51/km
• 平均心拍　153bpm
• 平均ピッチ　194spm
• 平均ストライド　1.34m
• 心拍ゾーン
  Z5　0％
  Z4　41％
  Z3　55％
  Z2　0％
  Z1　1％

午後自宅に戻り都道府県対抗男子駅伝を見ながらいつの間にか(-_-)zzz

目が覚めて自宅の庭の草むしり。

夕方より60分ジョグに出掛ける。

• 1 5’02
• 2 4’48
• 3 4’49
• 4 4’55
• 5 4’51
• 6 4’33
• 7 4’23
• 8 4’21
• 9 4’08
• 10 4’00
• 11 5’16
• 12 5’08
• 13 5’18

スピードが付きやすい体になっていたので、自然とビルドアップ走になってもうた。

10km以降はダウンジョグ。

しか～し、ここに大きな落とし穴が…。

持病が再発し、急に血圧が低下。

残り1km、何とか歩いて帰った。

気が付けば40代半ば。少しは年齢を気にして、自分の体を大事にせんとあきまへんな。

来週は、木城町のジョギング大会。

5kmの部に出ますが、同じくらいの力が出せるといいです。

とにかく、頑張ります！

今月の走行距離　205.46km　（目標200km） 目標達成！！

木城町新春ジョギング大会まであと7日

延岡西日本マラソンまであと21日