市町村対抗駅伝 高鍋町選考会

2020/11/22(日)

世の中、『いい夫婦の日』

私の中では、『いい、ふ～っ(汗)、ふ～っ(苦)の日』

走ってきました、市町村対抗駅伝 高鍋町選考会

今日の目標は代表選手になることではなく、あくまで1年前の自分超え。

クイーンズ駅伝を見て、程良い興奮状態の中、いざ行かん！

あっ、そうそう、以前買っておきながら、使う機会がなかった 『Adidas ADIZERO TAKUMISEN 6』を初おろし。

これを履いて、よっしゃー、行くぞ～っ

やりました！目標クリアーーーっ

12分ひとケタ台を目指します！と宣言しましたが、目標を大幅クリアー、何と12分切りができちゃいました

去年との比較（カッコ書き）をしながらいま一度おさらい。

• 距離　3.21㎞ （3.21㎞）
• 時間　11’48 （12’12）
• ペース　3’41/㎞ （3’48/㎞）
• 平均心拍　141bpm （141bpm）
• 平均ピッチ　189spm （195spm）
• 平均ストライド　1.44m （1.35m）
• 心拍ゾーン
  Z5　0％ （0％）
  Z4　0％ （0％）
  Z3　91％ （81％）
  Z2　1％ （18％）
  Z1　1％ （0％）

興味深いのは、平均ピッチと平均ストライド。

平均ピッチは去年より回転数が少ない。

平均ストライドは去年より伸びている。

おそらく、今年に入ってスピード練習を多く取り入れているからだろう。

今後の課題としては、スピードを保ったまま、エネルギーロスを少なくして長い距離をガンガン走れる、これに尽きるだろう。

そのためにも、

• スピード練習を積極的に取り入れる
• 多くの情報を仕入れ処理し、自分に合ったフォームを作る
• エネルギーロスの少ない高速ジョグができるようになる
• 上記ができるような身体作り（体幹トレーニング等）を行う
• スタミナを養う（少なくとも月間200㎞走る）

こんなところかな

明日はゆっくりとロングジョグしましょうかね～（フォームを意識しながら）