2020/11/22(日)
世の中、『いい夫婦の日』
私の中では、『いい、ふ~っ(汗)、ふ~っ(苦)の日』
走ってきました、市町村対抗駅伝 高鍋町選考会
今日の目標は代表選手になることではなく、あくまで1年前の自分超え。
クイーンズ駅伝を見て、程良い興奮状態の中、いざ行かん!
あっ、そうそう、以前買っておきながら、使う機会がなかった 『Adidas ADIZERO TAKUMISEN 6』を初おろし。
これを履いて、よっしゃー、行くぞ~っ
やりました!目標クリアーーーっ
12分ひとケタ台を目指します!と宣言しましたが、目標を大幅クリアー、何と12分切りができちゃいました
去年との比較(カッコ書き)をしながらいま一度おさらい。
- 距離 3.21㎞ (3.21㎞)
- 時間 11’48 (12’12)
- ペース 3’41/㎞ (3’48/㎞)
- 平均心拍 141bpm (141bpm)
- 平均ピッチ 189spm (195spm)
- 平均ストライド 1.44m (1.35m)
- 心拍ゾーン
Z5 0% (0%)
Z4 0% (0%)
Z3 91% (81%)
Z2 1% (18%)
Z1 1% (0%)
興味深いのは、平均ピッチと平均ストライド。
平均ピッチは去年より回転数が少ない。
平均ストライドは去年より伸びている。
おそらく、今年に入ってスピード練習を多く取り入れているからだろう。
今後の課題としては、スピードを保ったまま、エネルギーロスを少なくして長い距離をガンガン走れる、これに尽きるだろう。
そのためにも、
- スピード練習を積極的に取り入れる
- 多くの情報を仕入れ処理し、自分に合ったフォームを作る
- エネルギーロスの少ない高速ジョグができるようになる
- 上記ができるような身体作り(体幹トレーニング等)を行う
- スタミナを養う(少なくとも月間200㎞走る)
こんなところかな![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
あんまり書くと自分自身にプレッシャーをかけちゃうのでこの辺にしときます。
明日はゆっくりとロングジョグしましょうかね~(フォームを意識しながら)![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
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