2020/6/15週の振り返り

走りたいのに仕事が忙しすぎて走れない(T_T)
昨日の日焼けが肩がヒリヒリ( ;∀;)

別にサボっているわけではないんですよ。
仕事が忙しすぎるだけなんです。

気温湿度共に高くなくこの時期にしては走りやすい環境でした。
高校生もこの前の日曜日で3年生は引退ということで、2年生が中心となって動き始めた初日。
この2年生がこの前の日曜日のことについて「社会人の皆さんに参加していただいたこと、ありがとうございました。」とお礼の言葉をいただいたこと、本当に嬉しくまた頼もしく感じました。ただのおじさん軍団が好き勝手に参戦しただけなんですけどね。
この日のメニューは堤防3周のあと、200m×2本。
堤防3周はまずまずの出来。最後の1㎞ちょっとがかなりバテバテでした。
200mはできれば30秒を切りたいですね。スピード強化が課題です。
とても内容の良いトレーニングができました。

走る気が起きなかった、今日。

休むつもりはなかったが、この日は重要な会議はあるわ、その後懇親会はあるわで結局走れず(。´Д⊂)

懇親会二次会が終わったのは夜中の12時過ぎ。
この日は車中泊。暑くもなく寒くもなく、快適に眠れました。
5時過ぎに目が覚めて車から降りたらすぐ会社。なぜなら車は会社の駐車場だったからです。
結構アルコールは残っていたので、最初はゆっくりジョグ。時間的な余裕があったので60分ちょっと走りました。
走ったらアルコール抜けるかな、と思ったけど抜けませんね。
アルコールが入ったら運動は止めた方がいいですよ、皆さん。

堤防走メンバー企画の300mレペティション。
レペティションって最初は何だっ？て思って調べてみました。レペティションとは、短い距離を全力もしくは全力に近いスピードで疾走することを繰り返す、スピードを向上させるトレーニング方法の1つだそうです。
インターバルに似たトレーニング方法ですが、インターバルと違う点は2つ。
1つめは走るスピード。レペティションは前述したように全力もしくは全力に近いスピード、インターバルはレースペースに近いスピードで走ります。
2つめは休憩の取り方。レペティションは心拍数がかなり下がった状態、インターバルは心拍数がまだ下がりきってない状態で次走に入っていきます。今日は300mを走って休憩は5分、それを5セット繰り返しというメニューでした。
一人で走ってたら絶対にこんな練習はしないし、そもそも知らないままだったでしょうね。とても良い経験をしました。
上手く走れませんでしたし、ガーミンウォッチの操作方法も失敗しました。1本目は48secでしたが、2本目以降は50sec前半だったと思います。
また機会があれば、是非トライしてみたいですね。
レペティションの後はロングジョグを敢行しました。初めてしゃべった方もいて仲間も増えました！

週50㎞の目標達成がかなり危ぶまれたが、週末日曜日に何とか取り戻すことができました。
この調子でいけば、6月度の目標200㎞も達成しそうです。