2020/3/2週の振り返り

【今週の振り返り】

3/2(月)
- 昼休みラン　30分ジョグ
  - 距離：5.64㎞
  - タイム：30’00
  - ペース：5’19/㎞
  - 強度：2
- 気温17.8℃。めちゃくちゃ暑かった～(;^ω^)
  終盤に2本ウインドスプリント走
3/3(火)
- 会社周辺を夕方ラン　ペース走6㎞ 4’25～4’15/㎞
  - 距離：6㎞
  - タイム：25’52’
  - ペース：4’19/㎞
  - 強度：3
- ダウンジョグ
  - 距離：1.25㎞
  - タイム：6’07
  - ペース：4’54/㎞
  - 強度：1
3/4(水)
- 会社周辺を夕方ラン
  - 距離：11.02㎞
  - タイム：46’15
  - ペース：4’12/㎞
  - 強度：4
3/5(木)
- 会社周辺を夕方ラン　ペース走6㎞ 4’25～4’15/㎞
  - 距離：6㎞
  - タイム：25’05
  - ペース：4’11/㎞
  - 強度：3
- インターバル 200m×12本
  - 距離：4.6㎞
  - タイム：23’56
  - ペース：5’12/㎞
  - 強度：3
- 慣れていないインターバルはランと休憩のタイミングが間違い大慌て
3/6(金)
- 6㎞LT走 4’05～3’45/㎞
  - 距離：6㎞
  - タイム：23’41
  - ペース：3’57/㎞
  - 強度：5
- 流石に㎞4分を切ると半端なく疲れるわ～(ノД`)・゜・。
3/7(土)
- 休足日
- というかホントは走りたかったが私用でどうしても走れず(´;ω;｀)
3/8(日)
- 休日ラン　12㎞ペース走 4’15～3’55/km
  - 距離：12㎞
  - タイム：50’06
  - ペース：4’11/㎞
  - 強度：5
- 約5分間の休憩後　60分ジョグ 4’40～4’15/km
  - 距離：13.1㎞
  - タイム：60’00
  - ペース：4’35/㎞
  - 強度：5
- 昨日の食べ飲み過ぎがたたって物凄く疲れた(ノД`)・゜・。
- 2本目の60分ジョグは昨日予定していたメニュー
- 何とかメニューをクリアーし大満足
週合計
- 距離：65.6km
- 時間：4:51’02
今日は男女とも東京オリンピックの最後の一枠をかけた争いが繰り広げられた。
女子は一山選手が見事な走りで大阪国際女子マラソンで優勝した松田瑞生選手の記録を上回るタイムで優勝し東京オリンピックの出場権を得た。
結果がすべてのこの世界。松田瑞生選手はまだ若いので、しばらく休んだ後次の目標にチャレンジして欲しい。